夢見る男の正しい腹筋トレーニング これであなたもシックスパックになれる!

2016年3月19日Dietdiet, 筋トレ

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みなさんこんにちわ。
今日も筋トレ日和ですね!!

今日は男なら誰でも憧れる、見事に割れたシックスパック!!
そんな腹筋を手に入れるための効果的なトレーニング方法をご紹介します。

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間違った腹筋してませんか?

よく体育の授業などでも行われるている誰かに足を持ってもらった腹筋トレーニング。
こんな風な腹筋してませんか?

間違った腹筋

実はこれ、間違った腹筋なんです!!
これだと腹筋(正確には腹直筋)が正しく刺激されないどころか、腰を痛めて思わぬ怪我をしてしまうことも・・・。

今までこれで腹筋をイジメ抜いたつもりだったんですが、実は間違いだったんですね。
ショックです。

引用:吉川メソッドスタッフブログ

これが正しい腹筋にやり方だ

正しい腹筋トレーニングのやり方は以下の通り!

1.床に仰向けに寝る。

2.ヒザを90度曲げ、腕を胸の前でクロスさせる。

3.クロスさせた両ヒジを90度曲げた、ヒザまたはふとももに着けます。

4.これを5秒キープ!!!

5.ゆっくり上体をもとに戻す。

これを毎日10回5セットづつこなせばバキバキに割れた見事なシックスパックの腹筋を手に入れることが出来ます。
慣れないうちは腕をつけるとてもできないので、無理のない程度に行うか、回数を少なくして、慣れてきたら増やしていくようにしましょう!

腹筋

今からやれば夏の海で注目の的間違いなし!!

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