抜け毛、薄毛の予防にいい運動!!

2016年2月2日Life抜け毛, 育毛, 運動

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発毛、育毛に役立つ運動&抜け毛、薄毛の予防に良い運動にはどんなのがあるでしょ。

有酸素運動

運動
抜け毛予防に良い運動は運動の強度が高くなく、安全にできる運動が良い。
有酸素運動は、身体活動を高め、一日30分から1時間、1週間に4日以上にすると、肺の機能と循環器系の機能を向上させることがあり、抜け毛、薄毛の予防にも効果的である。有酸素運動は、酸素を十分に供給をうけながらする運動で、「水泳」「ランニング」「縄跳び」「バドミントン」などがある。有酸素運動をすると全身に血液循環がよくなるし、運動を介して排出された汗は、老廃物、重金属などの発がん性物質、鉛成分などを排出させて血液循環がよくなって頭皮にも酸素と栄養分を十分に供給できるように手伝ってくれる。有酸素運動をした後はキレイに洗うことも重要である。運動後排出された汗をきれいに洗わないと汗が皮脂、角質と混じって、毛穴を防ぎ、炎症を誘発することになるので、運動後頭皮、毛髪を清潔には特に注意しなければならない。

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逆立ち

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逆立ちをすると、頭の後ろの血流領が5倍以上に増加する。これは塗る薬のミノキシジルより2~3倍効果がある。
しかし逆立ちは首に負担がかかるため、首が弱い人はベッドで2~3分間頭を後ろに反らすと効果的だそうだ。これは首ディスクの予防にもいい運動で首ディスクがあると頭皮への血液供給が円滑に進まなくなり、抜け毛になる可能性が高い。そのため、高さがあるまくらは使わない方がいい!!高さがある枕を使うと首に負担がかかり、頭皮の血液供給がわるくなる。低い枕がない場合はタオルを5㎝くらいに巻いて、首のうしろに置いて枕のかわりに使う。

育毛裏技!!拍手打撃!!!

박수치기
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拍手打撃の良い点は、血流を増加させ,脱毛酵素を減少させる。拍手打撃の良い点は、血流を増加させ、抜け毛酵素を減少させるという。
脳の10番神経(迷走神経)は全身に広がっているが、特に手のひらと足の裏にたくさんある。そのため、手のひらを打ったり、足の裏を打ったりすると、頭皮に刺激がされて血流が増加し、副交感神経が高まり、血管が拡張されるため、血流が促進される。もちろん、頻繁に拍手打撃と足の裏の打撃をすればはるかに役立ちますが、少なくとも朝に3分、夜に3分ほどするのが良いとする。

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