抜け毛の予防は生活習慣を変えることから!!

2016年2月2日Lifeはげ, 抜け毛

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食習慣、生活習慣の改善が抜け毛防止の近道である

抜け毛の進行を遅らせたいなら、着実に管理するのが最善の方法である。頭を洗った後、頭皮までしっかりと乾かしましょう。シャンプする時も髪の代わりに頭皮を洗浄するという感じでマッサージし、なるべくストレスも受けないようと努力するなど、小さな生活習慣から改善することが抜け毛の管理のために最初にすべきことである。したがって、抜け毛を管理し始めると、健康を取り戻す近道にもなる抜け毛を予防する最初の方法は、普段の生活を振り返ってみて改善することである。何気ない日常生活の中の習慣が髪に影響を与えているので、この機会に自分の生活習慣を振り返ってみよう。

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抜け毛予防!食、生活習慣の改善

飲みすぎや喫煙は頭に悪影響

3食
体に栄養があるものは、頭皮、髪の毛にもいいものだ。一日三食なるべく同じ時間に栄養のバランスがいい食事をする。

飲みすぎや喫煙は頭に悪影響

禁煙禁酒
飲酒そのものは頭に影響がありませんが、飲み過ぎは体の機能を低下させる。
また、タバコも血行を悪くするので、避けてください。

毛髪に良い物を意識して食べる

肉
脂っこい食べ物は、血液をどろどろにさせて頭皮の血行を悪くする。肉などは可能な低減しよう。

紫外線は髪がブチブチ切ったり脱毛の原因となる

太陽
紫外線を受けると頭のキューティクルや頭皮にダメージを与えるので、抜け毛を引き起こす場合もある。直射日光を避けるようにしましょう​​。

運動不足は髪に悪影響を与える

運動
運動が不足すると、血液の酸素量が減少頭に栄養供給がうまくいかなくなる。適度な運動は必須であることに注意しよう。

夜に寝ている間に髪は成長する

睡眠
髪も、細胞の再生が活発な夜の10時から午前2時までの間に成長する。なるべくこの時間には、目を覚ましていないで、安眠を求めようにする。

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